Dzisiaj robilem ten plan , ktory troszke mi poprawiles i mam do tego kilka pytan . 1. Przysiady - 50 powtorzen + moj ciezarek :P (4kg) Czyli mam robic 1 serie? Czy zwiekszyc ilosc serii i zmniejszyc ilosc powtorzen? 2. Pompki - z rozstawem rak blisko siebie , to mi jakos nie szlo :P Strasznie sie przy tym meczylem i robilem max 3-5 powt. :/ Czyli [...]
posluchaj kolegi. zawsze mozesz zwiekszyc. dobra budowa jak to twoje zdjecie w profilu.
Jak chcesz zwiększyć siłe to kup kreatynę. Na pierwszy cykl najlepiej mono - zielone Vitalmax , Universal .
To się stosuje na treningi, żeby zwiększyć potność na odcinku brzucha, w celu jak się niemylę ochronnym, żeby skura po schudnięsiu nie zwisała Jak on wygląda, taki niebieski, zrobiony jakby z karimaty???
Napisz nam co obecnie jadasz, mzoe jest ok a jedynie trzeba zwiekszyć ilość pożywienia, jak np jesz 50g ryżu to trzeba dać 100, jak 80g mięsa to np 150. Najlepiej daj zrzut
Jak przyszło Ci 5kg masy to logiczne, że musisz zwiększyć ilość jedzenia. W dodatku więcej mięśni = przyśpieszone spalanie tłuszczu dodaj 200kcal jak nie podziała kolejne itd.
Ja myśle że objętość i intensywność treningu można spokojnie zwiększyć, bo to na koksie jesteś "jak młody Bóg", regeneracja szybsza, przyrosty, siła itd.
Czyli na jakie skłądniki odzywcze powinienem uwazac, a jakich spozywanie zwiekszyc ? Jak juz pisalem, robie sobie duzo przpeisow z Kuchni SFD,gdzie podane sa ładnie BTW, więc łatwiej by było mi to kontrolowac :D
moze zwiekszyc dawki i pociagnac troche dluzej a efekt napewo nie bedzie gorszy jak w poprzednim cyklu
Generalnie pykasz w piłe już jakiś czas czytając twoje pytania można by wnioskować,że chcesz fruwać po boisku w miarę możliwości ,,chce poprawic swoje wynik oraz zwiekszyc wydolnosci, wytrzymalosci i regeneracji no i o ile sie da szybkosc." nie ma magicznej pigułki na to w tym dziale,ale na pewno dobry zestaw ci w tym pomoże.Po 9 latach twój [...]
Zalezy jak ci wygodniej. Z tego co widac, to dostarczasz wystarczajaco duzo bialka z posilkow, wiec nie ma potrzeby pochlaniac dodatkowych ilosci z odzywek. Pokombinuj tak, żeby zmniejszyć ilosc bialka i troszke zwiekszyc ilosc wegli i tluszczy, zeby zachowac rownowage. Bedzie ci latwiej jesli znasz swoje BMR.
Ankietę uzupełnia się całą a nie tylko część %-) Z mojej dogłębnej analizy wynika, że spory z ciebie grubasek więc najpierw zacznij dobrze jeść, kręcić aeroby i zwiększyć intensywność treningów. Ale jak znam, życie to jak kupiony to będzie zjedzony :D Zaczynaj od najmniejszej dawki, która na ciebie działa i zwiększaj co 2-3 dni (jeśli dana dawka [...]
Zaczynam trening. Jak szybko zwiększyć swój biceps i po ilu dniach treningu będą skutki.
płaska ze sztangą: 55kg 8 powtórzeń 60 kg 6 powtórzeń, 60kg+2zaciski (około 1 kilograma na zacisk) 4 powtórzenia 65kg 2 powtórzenia. Skośna z hantelkami: 8 powtórzeń 18kg 6powtórzeń 21 kg 4powtórzenia 24kg 2 powtórzenia 27kg jak powienienem za tydzień zwiększyć ciężar czy liczbę powtórzeń ?
a mnie interesie takie coś: jak czytałęm artykuł o T3 to sie doczytałem że po T3 katablim wzrasta nie tlyko tłsuzczów ale i wszystkego. więc o ile na redukcji zwiększyć ilosc białka żeby pozbyć sie niekorzytnego katabolizmu mięsa?
Wymiarów nie podałeś a to też ma znaczenie pytanie uważam za jedne z tych mało sensownych Na drugi cykl możesz zapisać tez testa solo, z tym, że jak już wiesz jak na to reagujesz to np zwiększyć dawkę lub pociągnąć dłużej itp. Po pierwszym cyklu sam powinieneś wyciągnąć wnioski Tak czy inaczej jeszcze dużo czasu przed tobą więc zanim sięgniesz po [...]
jak w takim razie chcesz zwiekszyc wage skoro nie ma bodzca treningowego dla miesni? bo nie sadze ze bez roznicy Ci to jakiej to beda jakosci kg...
autor postu chyba sie nie pogniewa ze ciagniemy bez niego jego post.. a wiec tak - bylem w sklepie i nie kupilem r-types bx. juz nie bylo. zakupilem insulin boostr z premium..(r-ala +dodatki)juz rozplanowalem daki - ale mam problem z 1 porcja - lepiej zwiekszyc dawke przed treningowa do kreatyny czy na noc? Ripper14 - jak masz czas to czekam
[...] czasu itd. Powiem krotko mi to pomoglo, i na dzien dzisiejszy po badaniach ktore robie regularnie co 6 miesiecy nie wykryto u mnie kamieni. A suplementy... A suplementy normalnie spozywam bez ograniczen. Wazne A TO JESZCZE ZALEZY JAKIEGO TYPU SIE MA KAMICE Zmieniony przez - noxer w dniu 2004-11-16 01:11:23
czy mogę zmniejszyc liczbę weglowodanów na korzyść tłuszczy??? tzn. np. mniej ryżu bądź chleba razowego na korzyść twarogu półtłustego zamiast chudego i udek z kurczaka zamiast piersi? Powinieneś zwiększyć ilość tłuszczu nawet do 1,2-1,3g/kg ale nie w taki sposób jak opisałeś, tak zwiększysz tłuszcze zwierzęce które powinieneś ograniczać Jedz [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
